Að þessu sinni er Björgvin komin í íþróttagallann af því hann ætlar að lifa heilsusamlegra lífi á nýju ári. En tákn dagsins í dag er einmitt "hreysti". Hann fer að hita upp en verður mjög fljótt móður og másandi, Jump-fit kennararnir Salóme Guðmundsdóttir og Sunna Maren Þórsdóttir kenna honum að sippa.
Aðalgestirnir eru danskennaranarnir Þórunn Ásdís Óskarsdóttir og Sandra Erlingsdóttir úr Kramhúsinu. Þau ræða saman um dans og mikilvægi þess að finna sér hreyfingu við hæfi.